Que faire à la retraite lorsque les journées ne sont plus structurées par le travail ? Cette question revient souvent au moment du départ après de longues années de travail, mais aussi quelques mois plus tard, quand la nouveauté s’estompe et que le rythme quotidien devient plus silencieux.
La retraite peut offrir du temps, mais ce temps demande parfois à être apprivoisé. Il ne s’agit pas de remplir chaque journée, ni de courir après des activités pour prouver que l’on reste occupé. L’enjeu est plutôt de trouver un équilibre entre repos, mouvement, lien social, projets personnels, apprentissages et plaisirs simples.
Si vous vous demandez que faire à la retraite, cet article vous propose 15 idées pour rester actif après la retraite, sans transformer cette nouvelle étape en programme trop chargé. L’objectif est de vous aider à choisir des activités adaptées à votre énergie, votre budget, votre mobilité, vos envies et votre besoin de lien.
Pourquoi l’ennui peut apparaître après le départ à la retraite ?
L’ennui à la retraite n’est pas forcément lié à un manque d’idées. Il peut venir d’un changement de rythme plus profond. Pendant des années, le travail organise les horaires, les déplacements, les rencontres, les priorités et parfois même l’identité sociale. Quand cette structure disparaît, certaines personnes ressentent d’abord un soulagement, puis une forme de vide.
Ce vide peut surprendre, même lorsque la retraite était attendue. On peut avoir rêvé de temps libre, puis se retrouver face à des journées longues, moins balisées, avec moins de conversations spontanées et moins d’occasions de se sentir utile. Ce passage ne signifie pas que la retraite est mal vécue. Il montre surtout qu’un nouveau rythme doit se construire progressivement.
La bonne question n’est donc pas seulement que faire à la retraite et quelles activités choisir ? Il faut aussi se demander ce que l’on cherche à retrouver : du mouvement, des rencontres, un sentiment d’utilité, une stimulation intellectuelle, une vie plus calme, une nouvelle passion, ou simplement une façon agréable d’organiser la semaine.
La retraite ne se résume pas aux loisirs
Beaucoup de conseils autour de la retraite se limitent à une liste d’activités : marche, jardinage, lecture, voyages, bénévolat. Ces idées sont utiles, mais elles ne suffisent pas toujours. Une activité fonctionne mieux lorsqu’elle répond à un vrai besoin personnel.
Une personne qui souffre d’isolement n’aura pas les mêmes besoins qu’une personne qui cherche surtout à bouger. Une personne très active avant la retraite peut avoir besoin de projets stimulants. Une autre peut avoir surtout besoin de récupérer, de ralentir et de retrouver un rapport plus doux au temps.
Avant de choisir, regardez donc ce qui vous manque le plus aujourd’hui : voir du monde, sortir de chez vous, apprendre, transmettre, marcher, créer, voyager, aider, reprendre confiance, ou retrouver un rendez-vous régulier dans la semaine.
Comment choisir une activité adaptée à sa retraite ?
Pour répondre à la question que faire à la retraite, le bon choix dépend rarement de l’activité elle-même. Il dépend surtout de votre situation. Une activité peut être parfaite pour une personne et totalement inadaptée pour une autre. Avant de vous engager, prenez le temps d’observer votre rythme, votre santé, vos contraintes familiales, votre budget et votre capacité à vous déplacer.
Une activité régulière est souvent plus bénéfique qu’une accumulation d’idées jamais commencées. Un atelier chaque mardi, une marche deux fois par semaine, une permanence bénévole par mois ou un cours en ligne suivi tranquillement peuvent suffire à redonner une structure agréable aux journées.
L’idéal est de combiner trois types d’activités : une activité pour le corps, une activité pour le lien social et une activité pour l’esprit ou la créativité. Ce trio évite de miser sur une seule source d’équilibre. Il permet aussi de varier selon les saisons, la météo, la fatigue et les envies.
Les critères à regarder avant de vous lancer
Avant de choisir une activité à la retraite, regardez sa fréquence, son coût, sa distance, son niveau d’engagement, son accessibilité et son ambiance. Certaines activités demandent peu d’organisation, comme marcher, lire, cuisiner ou jardiner. D’autres supposent de s’inscrire, de se déplacer ou de tenir un engagement régulier.
Il faut aussi se demander si l’activité peut durer. Une idée très motivante au départ peut devenir trop lourde si elle demande trop de trajet, trop d’énergie ou trop de dépenses. À l’inverse, une petite activité très simple peut devenir un vrai repère si elle s’intègre bien dans la semaine.
Astuce Au Temps Devant Soi
Commencez par une activité régulière et une activité ponctuelle. Par exemple, un cours hebdomadaire et une sortie culturelle par mois. Cela permet de tester un nouveau rythme sans surcharger vos journées.
15 idées pour rester actif après la retraite
1. Marcher régulièrement pour garder un rythme simple
La marche reste l’une des activités les plus faciles à intégrer après la retraite. Elle ne demande pas forcément de matériel coûteux, peut se pratiquer seul ou à plusieurs, et s’adapte à beaucoup de niveaux. Elle aide aussi à structurer la journée, surtout lorsque les horaires de travail ont disparu.
Vous pouvez commencer par un tour de quartier, un parc, un chemin plat ou une promenade en centre-ville. L’objectif n’est pas de viser la performance, mais de créer un rendez-vous avec l’extérieur. Marcher le matin peut donner de l’élan à la journée. Marcher l’après-midi peut éviter les longues heures à la maison.
Le conseils ATDS : pour garder la motivation, variez les parcours. Une promenade au marché, un tour près d’un lac, une marche avec un voisin ou une sortie organisée par une association peuvent transformer une activité très simple en moment attendu.
2. Rejoindre une association pour retrouver du lien
La retraite peut réduire les échanges quotidiens. Rejoindre une association permet de retrouver des contacts réguliers sans forcément entrer dans une activité trop exigeante. Il peut s’agir d’une association culturelle, sportive, solidaire, patrimoniale, de quartier ou de village.
L’intérêt est double : vous faites quelque chose, mais vous retrouvez aussi un groupe. Pour beaucoup de retraités, ce point est essentiel. Le lien social se construit souvent par répétition : voir les mêmes personnes, échanger quelques mots, participer à une réunion, préparer un événement, rendre un service.
Le conseil ATDS : il vaut mieux commencer par une association proche de chez vous. La proximité facilite la régularité. Une activité trop loin peut sembler intéressante sur le papier, mais devenir difficile à tenir au fil des semaines.
3. Faire du bénévolat selon son énergie
Le bénévolat peut donner un vrai sentiment d’utilité après la retraite. Il permet de transmettre une expérience, d’aider, de rencontrer des personnes et de rester impliqué dans la vie locale. Il peut prendre des formes très différentes : aide alimentaire, accompagnement, soutien scolaire, visites à des personnes isolées, accueil dans une association, tri, logistique, lecture, culture ou environnement.
L’important est de choisir un engagement compatible avec votre énergie. Le bénévolat ne doit pas devenir une nouvelle contrainte épuisante. Certaines missions sont régulières, d’autres ponctuelles. Certaines demandent de la mobilité, d’autres peuvent se faire près de chez soi ou même à distance.
Le conseil ATDS : pour commencer, il est souvent préférable de tester une mission courte. Cela permet de vérifier l’ambiance, les horaires, les attentes et la façon dont vous vous sentez dans cette place nouvelle.
4. Suivre un cours pour apprendre quelque chose de nouveau
La retraite peut être un moment idéal pour apprendre. Langue étrangère, histoire de l’art, informatique, musique, photographie, écriture, généalogie, cuisine, philosophie, botanique ou dessin : les possibilités sont nombreuses.
Apprendre après la retraite n’a pas besoin d’être lié à un diplôme. Le plaisir peut venir du fait de comprendre, progresser, poser des questions, s’entraîner et retrouver une curiosité parfois mise de côté pendant la vie professionnelle.
Le conseil ATDS : vous pouvez choisir un cours en présentiel, une université du temps libre, un atelier municipal, une association, une médiathèque ou une formation en ligne. Le meilleur format dépend de votre besoin : voir du monde, apprendre à votre rythme, vous déplacer, ou rester chez vous.
5. Découvrir les ateliers proposés près de chez soi
Les communes, caisses de retraite, centres sociaux, maisons de quartier, médiathèques et associations proposent souvent des ateliers très variés. On y trouve des séances autour de la mémoire, du numérique, de l’équilibre, de la nutrition, du bien-être, de la prévention, de la lecture, du jeu ou de la création.
Ces ateliers sont intéressants parce qu’ils sont souvent pensés pour des personnes qui ne cherchent pas une activité intensive. Ils permettent de sortir, d’apprendre et d’échanger sans devoir s’engager dans une structure lourde.
Le conseil ATDS : enseignez-vous auprès de la mairie, du centre communal d’action sociale, de votre caisse de retraite, de la médiathèque ou des associations locales. Certaines activités sont gratuites, d’autres demandent une participation modérée.
6. Jardiner, même sur une petite surface
Le jardinage est une activité très appréciée à la retraite, car elle associe mouvement, observation, patience et plaisir de voir évoluer quelque chose. Il n’est pas nécessaire d’avoir un grand jardin. Un balcon, une terrasse, quelques bacs, des plantes aromatiques et épices, des fleurs ou un petit potager peuvent déjà donner un rythme agréable.
Jardiner oblige à sortir, à suivre les saisons, à prendre soin d’un espace et à accepter que tout ne se fasse pas en un jour. C’est aussi une activité qui peut se partager : échanges de plants, conseils entre voisins, jardins partagés, visites de jardins, ateliers de taille ou de compost.
Le conseil ATDS : pour éviter la fatigue, adaptez l’activité. Les bacs surélevés, les outils légers, les plantes peu exigeantes et les séances courtes permettent de continuer à jardiner sans se faire mal.
7. Reprendre une activité physique douce
Rester actif à la retraite ne signifie pas faire du sport intensif. Une activité physique douce peut suffire à entretenir la mobilité, l’équilibre, la souplesse et la confiance dans les gestes du quotidien. Marche nordique, gymnastique douce, yoga adapté, aquagym, vélo tranquille, danse douce, stretching ou tai-chi peuvent convenir selon les profils.
Le plus important est de choisir une pratique adaptée à votre condition physique et, en cas de doute, d’en parler à un professionnel de santé. La régularité compte davantage que l’intensité. Une activité modérée pratiquée chaque semaine est souvent plus durable qu’un projet trop ambitieux abandonné rapidement.
Le groupe peut aussi aider. Un cours encadré permet d’avoir un rendez-vous, de rencontrer d’autres personnes et de se sentir accompagné dans les mouvements.
8. Voyager autrement, même près de chez soi
La retraite donne parfois envie de voyager, mais tout le monde n’a pas le budget, l’énergie ou l’envie de partir loin. Voyager autrement peut simplement signifier découvrir sa région ou les plus beaux villages de France, prendre le train pour une journée, visiter une ville voisine, dormir une nuit dans un village, suivre une route de jardins, de musées ou de marchés.
Les petits voyages sont souvent plus faciles à organiser et moins fatigants. Ils permettent de garder le plaisir de la découverte sans transformer chaque départ en grande expédition. Ils conviennent aussi aux personnes qui veulent tester leur rythme avant de prévoir un séjour plus long.
Le conseil ATDS : vous pouvez créer une liste de sorties à moins d’une heure, puis une autre à moins de deux heures. Cela permet d’avoir toujours une idée sous la main pour une belle journée.
9. Lire, mais aussi partager ses lectures
La lecture est une activité précieuse à la retraite, mais elle peut devenir encore plus stimulante lorsqu’elle se partage. Rejoindre un club de lecture, participer à une rencontre en médiathèque, tenir un carnet de lecture ou échanger des livres avec des proches donne une autre dimension à cette pratique.
Lire permet de voyager, d’apprendre, de se détendre, de nourrir la mémoire et d’ouvrir des conversations. Le partage évite que l’activité reste entièrement solitaire. Même une discussion mensuelle autour d’un livre peut devenir un rendez-vous apprécié.
Le conseil ATDS : pour commencer, choisissez un rythme réaliste. Un livre par mois suffit largement. L’intérêt est de garder le plaisir, pas de transformer la lecture en obligation.
10. Transmettre son histoire familiale
La retraite peut être un moment privilégié pour transmettre et écrire son histoire. Il ne s’agit pas forcément d’écrire un grand récit de vie. Vous pouvez commencer par raconter quelques souvenirs, classer des photos, noter des anecdotes, enregistrer votre voix, préparer un arbre familial ou écrire des textes courts pour vos enfants et petits-enfants.
Cette activité donne du sens au temps disponible. Elle permet aussi de revisiter son parcours, de remettre de l’ordre dans des souvenirs et de laisser une trace accessible aux proches.
Le conseil ATDS : pour ne pas vous décourager, commencez petit : une photo, un souvenir, une maison, un métier, une recette, une fête, un voyage, une personne importante. La transmission avance mieux lorsqu’elle se fait par fragments.
11. Se former au numérique pour gagner en autonomie
Le numérique peut être une source de stress, mais aussi un outil précieux pour rester autonome et savoir quoi faire à la retraite. Savoir utiliser une messagerie, faire une démarche en ligne, rejoindre une visioconférence, organiser ses photos, utiliser une application de transport ou communiquer avec ses proches peut beaucoup faciliter la vie quotidienne.
Des ateliers numériques existent dans de nombreuses communes, médiathèques, associations ou espaces France services. Ils permettent d’apprendre sans honte et sans se sentir seul face à l’écran.
Le conseil ATDS : l’objectif n’est pas de tout maîtriser. Il est simplement de gagner assez d’aisance pour utiliser les outils utiles à votre vie : communiquer, s’informer, prendre rendez-vous, gérer quelques démarches et protéger vos données.
12. Cuisiner autrement et retrouver le plaisir de recevoir
La retraite change parfois les repas. On peut avoir plus de temps pour cuisiner, mais aussi moins d’envie lorsque les enfants sont partis ou que l’on vit seul. Reprendre la cuisine autrement peut redonner du plaisir aux journées.
Vous pouvez tester une recette par semaine, refaire des plats de famille, préparer des repas simples à partager, inviter un voisin, cuisiner avec un petit-enfant ou participer à un atelier culinaire. La cuisine relie le quotidien, les souvenirs, la santé, le budget et le lien social.
Le conseil ATDS : pour les personnes seules, l’idée n’est pas de cuisiner de grandes quantités tous les jours. Il peut être plus motivant de préparer deux bons repas, de congeler une partie, ou de créer un rendez-vous régulier autour d’un repas partagé.
13. Participer à la vie locale
Après la retraite, la commune, le quartier ou le village peuvent prendre une place nouvelle. Participer à la vie locale permet de rester informé, utile et relié à son environnement. Cela peut passer par les réunions publiques, les fêtes locales, les comités de quartier, les jardins partagés, les ateliers municipaux, les événements culturels ou les actions citoyennes.
Cette implication est particulièrement intéressante après un déménagement. Elle aide à rencontrer des personnes, comprendre les habitudes locales et trouver sa place plus rapidement.
Le conseil ATDS : vous n’avez pas besoin de vous engager beaucoup. Assister à un événement, aider ponctuellement, tenir un stand une fois dans l’année ou participer à une réunion peut suffire pour commencer.
14. Créer avec ses mains
Les activités créatives sont très adaptées à la retraite, car elles ne demandent pas toujours de grands moyens et peuvent se pratiquer à son rythme. Dessin, peinture, couture, tricot, modelage, mosaïque, scrapbooking, photographie, bricolage léger, reliure, vannerie ou décoration permettent de produire quelque chose, même modestement.
Créer avec ses mains aide à sortir de la consommation passive. On observe, on essaie, on recommence, on progresse. Le résultat n’a pas besoin d’être parfait. Le plaisir vient souvent du geste et du temps passé à faire.
Un atelier collectif peut être une bonne porte d’entrée. Il permet d’apprendre, de voir d’autres façons de faire et d’éviter l’isolement. Mais une activité créative peut aussi se pratiquer chez soi, avec un petit coin atelier dédié.
15. Construire un nouveau rythme de semaine
Parfois, la meilleure réponse à “que faire à la retraite ?” n’est pas une activité de plus, mais une nouvelle organisation de la semaine. Sans horaires professionnels, les journées peuvent se ressembler. Créer quelques repères aide à éviter l’impression de flottement.
Vous pouvez par exemple réserver certains moments : marche le lundi, courses le mardi, atelier le mercredi, bénévolat deux jeudis par mois, marché le samedi, appel familial le dimanche. Ce type de rythme donne des points d’appui sans enfermer les journées.
L’objectif est de garder de la souplesse. Une bonne semaine de retraite doit laisser de la place aux imprévus, au repos, aux visites, à la météo, à la santé et aux envies du moment.
Tableau d’aide au choix : quelle activité choisir à la retraite ?
| Besoin principal | Activités adaptées | Pourquoi cela peut aider |
|---|---|---|
| Voir du monde | Association, bénévolat, club de lecture, atelier local. | Ces activités créent des rendez-vous et des échanges réguliers. |
| Bouger doucement | Marche, gym douce, aquagym, jardinage, danse douce. | Elles aident à entretenir la mobilité sans viser la performance. |
| Se sentir utile | Bénévolat, transmission, vie locale, soutien scolaire. | Elles redonnent une place active dans un groupe ou un territoire. |
| Apprendre | Cours, numérique, langue, histoire de l’art, conférences. | Elles stimulent la curiosité et donnent un objectif régulier. |
| Créer | Écriture, peinture, couture, photographie, bricolage léger. | Elles permettent de produire, tester et progresser à son rythme. |
| Sortir de la routine | Petits voyages, visites locales, marchés, musées. | Elles apportent de la nouveauté sans demander de grands départs. |
| Mieux organiser les journées | Rythme hebdomadaire, rendez-vous fixes, activités ponctuelles. | Cela évite les semaines trop vides ou trop chargées. |
Exemple de semaine : Jean, retraité depuis deux ans
Au Temps Devant Soi est parti à la rencontre de Jean, retraité depuis deux ans. Les premiers mois, il a apprécié de ne plus avoir d’horaires fixes. Il se levait plus tard, faisait quelques courses, regardait la télévision, bricolait un peu et voyait sa famille de temps en temps. Puis, au fil des semaines, il a commencé à trouver les journées longues. Il avait du temps, mais pas vraiment de rythme.
Il a d’abord essayé plusieurs activités sans trop savoir ce qui lui convenait. Il s’est inscrit à une association de randonnée, mais les sorties étaient trop longues pour lui. Il a testé un atelier informatique, mais l’ambiance ne lui plaisait pas. Il a aussi proposé son aide dans une association locale, avant de comprendre qu’il préférait les missions ponctuelles aux engagements toutes les semaines.
Petit à petit, Jean a trouvé une organisation plus adaptée. Aujourd’hui, son temps se répartit entre des activités régulières, des moments de repos et quelques sorties choisies. Il ne cherche plus à remplir toutes ses journées. Il garde des repères, mais aussi de la place pour les imprévus.
Il nous a donné son emploi du temps qui vous inspirera peut-être.
| Jour | Activité principale | Ce que cela lui apporte |
|---|---|---|
| Lundi matin | Marche de 45 minutes dans son quartier. | Il commence la semaine en bougeant, sans effort excessif. Il parle avec des commerçants ou des personnes qu’il connaît. |
| Mardi après-midi | Atelier numérique à la médiathèque. | Il progresse à son rythme et gagne en autonomie. |
| Mercredi | Journée plus libre. | Il garde du temps pour les courses, la famille ou le repos. |
| Jeudi matin | Bénévolat ponctuel dans une association locale. | Il se sent utile sans prendre un engagement trop lourd. |
| Vendredi après-midi | Club de lecture une semaine sur deux. | Il retrouve des échanges réguliers autour d’un sujet qu’il aime. |
| Samedi | Marché, cuisine ou petite sortie. | Il garde un rendez-vous agréable en fin de semaine. |
| Dimanche | Repas familial ou promenade courte. | Il entretient les liens sans se sentir obligé d’être disponible toute la journée. |
Cet exemple montre qu’en réfléchissant à que faire à la retraite ne signifie pas obligatoirement une accumulation d’activités. Jean a surtout trouvé un équilibre entre trois besoins : bouger, voir du monde et garder du temps pour lui. C’est souvent cette combinaison qui aide à ne pas s’ennuyer à la retraite sans transformer la retraite en agenda trop chargé.
Comment éviter de trop remplir son agenda ?
Après une période de vide, certaines personnes remplissent très vite leur agenda. Elles s’inscrivent à plusieurs activités, acceptent toutes les demandes familiales, rejoignent une association, gardent les petits-enfants, prennent des responsabilités et se retrouvent fatiguées. La retraite devient alors une autre forme de surcharge.
Pour éviter cela, avancez par étapes. Testez une activité pendant quelques semaines avant d’en ajouter une autre. Gardez des journées sans obligation. Prévoyez du temps de récupération. Apprenez aussi à distinguer ce qui vous nourrit vraiment de ce que vous acceptez par habitude.
La retraite active ne consiste pas à être disponible pour tout le monde tout le temps. Elle doit aussi protéger votre énergie, votre santé et votre plaisir de vivre.
Astuce Au Temps Devant Soi
Avant d’accepter un engagement régulier, demandez toujours la fréquence exacte, la durée, les déplacements nécessaires et les responsabilités attendues. Cela évite de transformer une bonne idée en charge trop lourde.
Que faire à la retraite quand on vit seul ?
Vivre seul à la retraite quand on est seul peut rendre certaines journées plus longues. Dans ce cas, les activités qui créent du lien régulier sont prioritaires. Il peut s’agir d’un club, d’un atelier, d’un cours, d’un bénévolat, d’un groupe de marche ou d’un rendez-vous hebdomadaire avec une personne de confiance.
Il est utile de choisir au moins une activité à l’extérieur du domicile. Les activités à la maison sont précieuses, mais elles ne remplacent pas toujours le contact humain. Même une sortie courte, répétée chaque semaine, peut modifier le ressenti.
Les bibliothèques, maisons de quartier, associations, communes, centres sociaux et groupes locaux peuvent devenir des points d’appui. L’important est de ne pas attendre que l’isolement soit installé pour chercher un rendez-vous régulier.
Que faire à la retraite avec un petit budget ?
Il n’est pas nécessaire de dépenser beaucoup pour rester actif. La marche, la lecture en bibliothèque, les ateliers municipaux, les conférences gratuites, les jardins partagés, le bénévolat, les sorties locales, les marchés, les jeux de société, les échanges de services ou les activités associatives à faible cotisation peuvent déjà remplir une partie de la semaine.
Le budget doit être regardé dès le départ, surtout pour les activités régulières. Un cours peu coûteux mais loin du domicile peut finalement revenir cher en transport. Une activité gratuite mais trop exigeante peut devenir fatigante. À l’inverse, une petite cotisation annuelle dans une association proche peut offrir de nombreux rendez-vous.
L’idée est de choisir des activités qui tiennent dans la durée, pas seulement des activités attirantes au premier regard.
Conclusion : la retraite se construit avec des activités choisies, pas avec un agenda rempli
Savoir que faire à la retraite doit vous permettre de composer un rythme qui vous ressemble, avec un peu de mouvement, des liens réguliers, des apprentissages, des sorties, du repos et des projets qui ont du sens pour vous.
Certaines personnes auront besoin de bénévolat et de vie collective. D’autres préféreront les promenades, la lecture, le jardin, les voyages courts ou la transmission familiale. Il n’y a pas une seule bonne manière de vivre cette étape.
Le plus important est de commencer simplement, puis d’ajuster. Une activité qui vous convient doit vous donner de l’élan, pas vous épuiser. Elle doit vous aider à habiter votre temps autrement, avec plus de liberté, mais aussi avec quelques repères solides.
FAQ
Que faire à la retraite quand on s’ennuie ?
Lorsque l’ennui apparaît, il faut d’abord comprendre ce qui manque : du lien social, du mouvement, un projet, un rythme, une utilité ou une stimulation intellectuelle. Ensuite, choisissez une activité simple à tester pendant quelques semaines, comme un atelier, une marche régulière, un club, du bénévolat ou un cours.
Quelles activités choisir pour rester actif après la retraite ?
Les activités les plus utiles associent souvent mouvement, lien social et intérêt personnel. La marche, la gym douce, le bénévolat, les ateliers, les cours, la lecture partagée, le jardinage, les sorties locales et la transmission familiale sont de bonnes pistes.
Comment trouver une activité près de chez soi à la retraite ?
Vous pouvez vous renseigner auprès de la mairie, du centre communal d’action sociale, de la médiathèque, des associations locales, des maisons de quartier, des caisses de retraite et des plateformes de bénévolat. Il est souvent plus facile de commencer par une activité proche du domicile.
Que faire à la retraite quand on a peu d’argent ?
Il existe de nombreuses activités peu coûteuses : marche, bibliothèque, bénévolat, ateliers municipaux, jardins partagés, sorties locales, conférences gratuites, jeux, échanges de services, cuisine, écriture ou transmission de souvenirs. Le plus important est de choisir une activité régulière et facile à maintenir.
